Abstract:
O presente trabalho abrangeu um estudo direcionado sobre a análise e comparação de redução
de gordura corporal em mulheres utilizando dois métodos de treinamento: treinamento em
circuito e alternado por segmento, para contribuir na prevenção e diminuição do número de
mulheres com excesso de gordura corporal. Tendo como objetivo geral analisar e comparar
qual método de treinamento (circuito ou alternado por segmento) é mais eficiente para a
redução de percentual de gordura. Os objetivos específicos para a colaboração da pesquisa
envolveram- descrever as vantagens e as desvantagens entre o treinamento em circuito e o
alternado por segmento; - evidenciar os benefícios do treinamento de força; e - averiguar
quais são os fatores de risco para doenças relacionadas ao elevado percentual de gordura. Para
o método de desenvolvimento do estudo, discutiu-se com diferentes autores, apresentando
alguns como Santarém (2012); Bittencourt (1986); Evangelista (2009); Toscano (2001);
Bompae Cornacchia (2000); Uchida e Bacurau (2013); leituras que foram de grande
importância para a interpretação e reflexão, contribuído para o alcance dos objetivos
propostos. Para a escolha metodológica, realizou-se uma pesquisa-ação com abordagem
qualitativa e quantitativa dos dados obtidos por meio dos instrumentos utilizados envolvendo
uma anamnese, a realização de duas avaliações física sendo uma na primeira semana e outra
na última semana para avaliar a evolução corporal de cada aluna ea aplicaçãodeum programa
de treino para o método circuito e o mesmo para o alternado por segmento. As aulas tiveram
acompanhamento personalizado durante um período de oito semanas, em uma academia
localizada na cidade de Sinop MT. Por meio da análise de dados, averiguou-se que em um
curto período, o método alternado por segmento apresentou ser mais eficiente na redução de
percentual de gordura. Porém, vale lembrar que por mais que a pesquisa não empregou
acompanhamento nutricional, aconselha-se que haja um plano alimentar individualizado e
saudável que acompanhe a rotina de cada pessoa para obter melhores resultados e qualidade
de vida a longo prazo.
